נעצום עיניים ונתבונן בדופק הלב ובנשימה ננשום דרך האף וננשוף דרך הפה את כל החרדות הפחדים וכל מה שלא מעצים אותנו ולא מרגיע אותנו. אנו נושפים החוצה מתוכנו. כעת תדמיינו שמול האף יש כדור אור כחול ואתם מתחילים לנשום אותו לתוך הסרעפת לתוך הבטן העליונה המקום שבו יושבים החרדה והפחד במקום שבו הדברים החיצוניים כמו כעס פחד חרדה חוסר שלווה וחוסר מנוחה דאגה וכל הדברים שמוציאים אתכם מהאיזון הפנימי יושבים בתוך מקלעת השמש ובתוך הלב. בואו נתמקד באזור הסרעפת. תדמיינו שאתם מכניסים אור כחול לתוך הסרעפת ונושפים החוצה את כל הפחד החרדה והכאוס החיצוני. תנשמו דרך האף אור כחול לתוך הבטן ולאט לאט האור הכחול ממלא את כל הבטן באור כחול. תמשיכו לנשום אור כחול מהאף לסרעפת ולתוך הבטן ותנשפו החוצה את הפחד והחרדה שיושבים שם.
קרא עוד